筋肉食堂DELIはどんな宅配食？高タンパク冷凍宅配食を比較
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高タンパクな冷凍宅配食を比較したい方へ
筋トレの成果を食事でも後押ししたいけど、毎回タンパク質量を計算しながら自炊するのは正直しんどい…」 「ダイエット中なのに、コンビニ食だと栄養バランスが偏ってしまう…」
そんな悩みを抱えている方に注目されているのが、高タンパク・低カロリーに特化した冷凍宅配食です。なかでも「筋肉食堂DELI」は、実店舗で人気のグリルダイニングが手がけるサービスとして高い支持を集めています。
この記事では、筋肉食堂DELIがどんな宅配食なのかを詳しく紹介したうえで、
よく比較される「マッスルデリ」「RIZAPサポートミール」との違いを徹底比較します。
それぞれの特徴を知ることで、自分の目的に合った高タンパク宅配食を選べるようになりますよ。
筋肉食堂DELI
出典: 筋肉食堂DELI公式サイト
筋肉食堂DELIは、六本木・渋谷・銀座などに実店舗を構える高タンパク・低カロリーのグリルダイニング「筋肉食堂」が手がける冷凍宅配弁当です。年間26万人が来店する人気レストランの味を、電子レンジで温めるだけで自宅で楽しめるのが最大の魅力です。目的に応じてPFCバランスが異なるコースを選択できることも特徴です。
筋肉食堂DELIの特徴
実店舗シェフ監修の本格的な味わい
筋肉食堂DELIを展開するTANPAC株式会社は、都内で高タンパク・低カロリー料理を提供するグリルダイニング「筋肉食堂」を実際に運営しています。そのため、冷凍弁当でありながらレストラン品質の味付けとボリュームを実現している点が高く評価されています。
目的別に選べる3つの定期コース
筋肉食堂DELIには「ローカーボコース」「ベーシックコース」「バルクアップコース」の3つの定期コースが用意されています。ローカーボコースは糖質を抑えながらタンパク質30g以上を摂取できる設計、ベーシックコースはタンパク質・糖質・脂質のバランスを重視した筋肉食堂の看板コース、バルクアップコースはボリュームのあるパワーライス付きでタンパク質40g以上を摂取できる設計になっており、目的に応じて選び分けられます。
業界トップクラスの高タンパク設計
コースによってはタンパク質50g以上のメニューもあり、定期コース対象外の「メガバルクコース」ではタンパク質70g以上という非常に高い数値を実現しているメニューも存在します。しっかり体を大きくしたい人にとっては心強い設計です。
約100種類以上の豊富なメニューラインナップ
和食・洋食・中華・エスニックなど幅広いジャンルのメニューが用意されており、飽きずに継続しやすいのも特徴です。定期的に新メニューも追加されるため、長期間利用してもマンネリを感じにくい設計になっています。
レンジで温めるだけの手軽さ
冷凍のまま届くため、食べたいときにレンジで温めるだけで本格的な一食が完成します。忙しい日々のなかでも、栄養管理の手間を大きく減らせます。
こんな人におすすめ
- しっかり食べ応えのある高タンパク食を求めている人
- 味のクオリティを妥協したくない人
- ダイエットから増量まで、目的に合わせてコースを切り替えたい人
- レストランクオリティの食事を自宅で楽しみたい人
味・ボリューム・タンパク質量のバランスに優れた筋肉食堂DELIは、続けやすさと満足感を両立させたい方に特におすすめです。
目的別にコースが用意されているため、ライフスタイルや食事管理の方針に合わせて、まずは気になるコースから試してみるとよいでしょう。
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他の高タンパク冷凍宅配食と比較
マッスルデリ
出典: マッスルデリ公式サイト
マッスルデリは、ダイエットやボディメイクに取り組む人向けに設計された高タンパク・低カロリーの冷凍宅配弁当サービスです。スポーツ栄養学にもとづいたメニュー設計が特徴で、目的別のプラン選びやすさに定評があります。
マッスルデリの特徴
目的別に選べる4つのプラン
「LEAN（女性ダイエット用）」「MAINTAIN（男性ダイエット用）」「GAIN（増量用）」「LOW CARB（低糖質ダイエット用）」の4プランが用意されており、自分の体型や目標に合わせて細かく選べます。LEANはタンパク質30g以上、MAINTAINはタンパク質35g以上とプランごとに栄養基準が明確に設定されています。
PFC基準にもとづく50種類以上のメニュー
和食・洋食・中華・エスニックまで幅広いジャンルの中から選べる50種類以上のメニューが揃っています。すべてのメニューでPFCバランスの基準が決められているため、自分で栄養計算をする手間がかからない点も魅力です。
保存料・合成着色料不使用へのこだわり
保存料・合成着色料・トランス脂肪酸を使用していないことを明記しており、体づくりのための食事という観点で品質面にもこだわりが感じられます。
こんな人におすすめ
・自分の目的（減量・維持・増量）に合わせて細かくプランを選びたい人
・栄養計算を自分でせずに、PFCバランスの整った食事を摂りたい人
・食品添加物が気になる人
RIZAPサポートミール
RIZAPサポートミールは、パーソナルトレーニングで知られるRIZAPが監修する冷凍宅配弁当です。「糖質を抑えつつタンパク質はしっかり摂る」というRIZAPメソッドにもとづいた食事設計が特徴です。
RIZAPサポートミールの特徴
RIZAPメソッドに基づく低糖質・高タンパク設計
全メニュー共通で、カロリー400kcal以下・糖質10g前後・タンパク質18g以上・野菜やきのこ類100g以上を基準に設計されています。数値だけを見るとタンパク質量は他の2社よりやや控えめですが、糖質を極限まで絞り込んでいる点が特徴的です。
都度購入できる柔軟さ
定期購入をせずに、必要なときに必要な分だけ注文できる都度購入に対応しています。まずは1週間セットなどの少量から試してみたい人にとってはハードルが低い仕組みです。
RIZAPブランドならではの信頼感
本気でダイエットに取り組みたい人たちから長年支持されてきたRIZAPのメソッドが反映されている点は、他社にはない安心感につながっています。
こんな人におすすめ
・とにかく糖質を厳しく制限したい人
・定期購入ではなく必要なときだけ注文したい人
・ダイエットの実績があるブランドを重視したい人
高タンパク冷凍宅配食を選ぶときにチェックしたいポイント
①タンパク質量とPFCバランス
同じ「高タンパク」でも、1食あたりのタンパク質量はサービスやコースによって大きく異なります。ダイエット目的なのか、筋肉量を増やしたいのかによって、必要なタンパク質量や糖質・脂質のバランスは変わってくるため、自分の目的に合った数値かどうかを確認することが大切です。
②味・メニューの豊富さ
高タンパク・低カロリーな食事は、どうしても味が単調になりがちです。長く続けるためには、メニューのバリエーションや味付けの本格さも重要なチェックポイントになります。
③価格と続けやすさ
1食あたりの価格はもちろん、送料や定期購入の有無などが継続のカギを握ります。トータルでどれくらいのコストがかかるのかを事前に把握しておきましょう。
たんぱく質・糖質比較表
1食あたりの「たんぱく質」と「糖質」の平均値を比較してみましょう。
| サービス・コース | たんぱく質 | 糖質 |
|---|---|---|
| 筋肉食堂DELI（ローカーボコース） | 31.8g | 12.2g |
| 筋肉食堂DELI（ベーシックコース） | 33.0g | 36.3g |
| 筋肉食堂DELI（バルクアップコース） | 42.3g | 60.4g |
| マッスルデリ（LEAN／女性ダイエット用） | 30g以上 | 35g以下 |
| マッスルデリ（MAINTAIN／男性ダイエット用） | 35g以上 | 55g以下 |
| RIZAPサポートミール（全メニュー共通） | 18g以上 | 10g前後 |
まとめ
この記事では、筋肉食堂DELI・マッスルデリ・RIZAPサポートミールの特徴をご紹介しました。
高タンパク冷凍宅配食は、サービスごとにコンセプトやメニュー構成、料金体系が異なります。
栄養設計、メニューの種類、利用目的、配送方法なども比較し、ご自身のライフスタイルに合ったサービスを選ぶことが大切です。
筋肉食堂DELIは、実店舗発の本格的な味わいとタンパク質量の高さ、そして約100種類以上という圧倒的なメニューの豊富さを兼ね備えていて、「味も栄養も妥協したくない」という方にとってバランスの取れた選択肢といえるでしょう。
どのサービスを選べばよいか迷っている方は、まず筋肉食堂DELIから試してみてはいかがでしょうか。